【阿部龍治】実践不動産コンサル奮闘記（社長ブログ）

今回は、マッスルトレーナーのよくある質問コーナーより 【筋肉質の足になりませんか？】についてご紹介します。 Q. 筋肉質の足になりませんか？ A. 筋肉には大きく分けて「白筋」と「赤筋」の2種類があります。 たとえば「白筋」は、バーベルなどの重い器具を少回数使うことで鍛えられる筋肉で、力こぶの様に太くなります。 しかし、「マッスルトレーナー」で鍛えられる「赤筋」は、1～2kgの比較的軽い器具で多回数続けることにより鍛えられる筋肉で、「白筋」のように太くはなりにくい筋肉です。 例えば、陸上競技の短距離選手の足は「白筋」を鍛えているためゴツゴツと太く、マラソン選手は「赤筋」を鍛えているためスラリとした足になります。   マッスルトレーナーの公式サイトはコチラ http://www.muscle.co.jp ダイエット体験談の過去ログはコチラ http://blog.daku.jp/article/diet/  （次回へつづく）  

今回は、マッスルトレーナーのよくある質問コーナーより【普通のシューズでのウォーキングと、どんな違いがありますか？ 】についてご紹介します。 Q. 普通のシューズでのウォーキングと、どんな違いがありますか？ A. 「マッスルトレーナー」を履いて歩くことは、一般のシューズにはない筋力アップの効果が得られます。 筋肉の比率が上がることにより、必然的に基礎代謝率が向上するのです。 また足に負荷を与えることで、自然と背筋が伸びて姿勢が良くなり、自然と大股で歩けるようにもなりますので、ウォーキングが全身運動として働きかけます。 さらには呼吸循環機能が向上するため、発汗作用を促進し新陳代謝を活発に高めます。（藤林クリニック　藤林敏宏　医学博士）   以上よりご自身にてご判断いただければと思います。私が実際に使っていて、アンチエイジングの観点からも、足腰を鍛えることが大切であると感じています。   マッスルトレーナーの公式サイトはコチラ http://www.muscle.co.jp ダイエット体験談の過去ログはコチラ http://blog.daku.jp/article/diet/  （次回へつづく）  

今回は、マッスルトレーナーのよくある質問コーナーより【なぜ、シェイプアップに有効なのですか？ 】についてご紹介します。   Ｑ．なぜ、シェイプアップに有効なのですか？ Ａ．「マッスルトレーナー」は、30分の歩行で最大約300kcalのエネルギーを消費します。 また、酸素摂取量と心拍数がジョギング並に高められ、エネルギー代謝率が25％向上します。 仮に普段の生活で1日2000kcalのエネルギーを消費している人が、「マッスルトレーナー」を履いた場合、同じ運動量でエネルギー消費量が2500kcalまでアップするのです。 「マッスルトレーナー」を履くことは、脂肪を燃焼しやすい体質をつくることにつながります。 皆さまのダイエットに役立つシューズとして、自信を持っておすすめします。   マッスルトレーナーの公式サイトはコチラ http://www.muscle.co.jp ダイエット体験談の過去ログはコチラ http://blog.daku.jp/article/diet/  （次回へつづく）  

今回は、マッスルトレーナーのよくある質問コーナーより 【足腰があまり強くないのですが、重い靴は履けますか。 】についてご紹介します。   Ｑ．足腰があまり強くないのですが、重い靴は履けますか。 Ａ． 「マッスルトレーナー」は手に持つとかなり重く感じられますが、1.0～1.4kgという重さは脚にとっては軽負荷でしかなく、ウォーキングという多回数の運動により「赤筋」を効果的に鍛えます。 ひざや腰などほとんどの関節痛は、筋肉を鍛えることで解消されるといわれます。 「マッスルトレーナー」は、腰痛やひざ痛の方のリハビリ用に、病院などでも広く活用されている商品ですので、虚弱体質の方や高齢の方でも無理なく常用いただけます。   マッスルトレーナーの公式サイトはコチラ http://www.muscle.co.jp ダイエット体験談の過去ログはコチラ http://blog.daku.jp/article/diet/  （次回へつづく）  

今回は、マッスルトレーナーのよくある質問コーナーより 【｛220－（年齢）｝×0.5～0.7】についてご紹介します。 Ｑ．｛220－（年齢）｝×0.5～0.7って何ですか？ Ａ． エクササイズを行う時の心拍数の目安を表す簡単な式です。 運動によるシェイプアップにおいて重要なのが運動強度です。 運動強度が強すぎれば、無酸素運動になったり・安全性が問題になります。 逆に弱すぎれば長時間の運動が必要になります。 そこで、運動強度を推定するためにさまざまな方法がありますがそのひとつが心拍数測定です。 酸素摂取量と心拍数は運動強度に伴ってほぼ直線的に増加します。 最高心拍数(HRmax)は年齢でほぼ決まっていて、220－年齢という式で推定することができます。 次に目標心拍数を求めます。一般的に代謝状態の改善への運動効果には50～70%HRmaxが至適強度とされております。すなわちシェイプアップに効果的な目標心拍数は｛220-（年齢）｝×0.5～0.7の式より算出できると言えます。 強度の目安としては、 50％が楽である（汗が出るか出ないか） 60％がやや楽である（いつまでも続く・汗が出る） 70％がややきつい（どこまで続くか不安・汗がでる） 80％がきつい（続かない・やめたい）といった感覚です。   マッスルトレーナーの公式サイトはコチラ http://www.muscle.co.jp ダイエット体験談の過去ログはコチラ http://blog.daku.jp/article/diet/  （次回へつづく）  

今回は、【マッスルトレーナーの主な効果（その２）】についてご紹介します。 より効果的なシェイプアップのポイントについてご説明します。   「マッスルトレーナー」を使った正しいウォーキングは、より有効的に脂肪を燃焼し、シェイプアップ効果を発揮します。 さらには、現在日本に急増中の“生活習慣病”の改善・予防にもつながるとも言われています。 毎日30分のウォーキングで、体脂肪率に変化があらわれるはず。効果がわかるから、楽しいシェイプアップが可能なのです。（藤林クリニック院長　藤林敏宏博士より）   ■速足歩き（無理のない程度に） 背すじを伸ばし、ひじを直角に曲げ、両手を前後に大きく振って大またで歩きます。全身運動になりますので、効果的にエネルギーを燃焼させることができるそうです。   ■腹式呼吸を取り入れる  おなかを膨らませながらスウスウと息を深く吸い、おなかをへこませながらハアハアと息を深く吐く呼吸法です。酸素を大量に取り入れるため、脂肪をエネルギー源として有効に燃焼させることができます。   マッスルトレーナーの公式サイトはコチラ http://www.muscle.co.jp ダイエット体験談の過去ログはコチラ http://blog.daku.jp/article/diet/  （次回へつづく）  

今回は、【マッスルトレーナーの主な効果（その１）】についてご紹介します。 食事制限だけでは減量にならないことを、ご存じでしょうか？ 実際に体重は減りますが、本当に減っているのは脂肪ではなく筋肉。これでは、燃焼するはずの脂肪がますます増えていってしまうそうです。 一方「マッスルトレーナー」は、脂肪を燃焼させることでカロリー消費とシェイプアップ効果をもたらします。従来の食事制限や薬の使用では届かなかった部分まで、シェイプアップできるそうです。   ■エネルギー代謝率が２５％アップ 「マッスルトレーナー」を履いて歩くと、全身のエネルギー消費量がアップ。酸素摂取量が多くなるため、脂肪の燃焼量も増加します。つまり、血液中の脂肪量が減少するということ。結果として、高血圧や脂肪肝、心臓病、糖尿病の予防になると言われています。   ■「赤筋」を鍛えて、スラリとした脚をつくる  「マッスルトレーナー」によって発達する筋肉は、もりもりの筋肉質になる「白筋」ではなく、持続的に効果を発揮し血液の流れをスムーズにする太くなりにくい筋肉「赤筋」。脂肪が血管の内壁に付着するのを防ぎ、健康的でしなやかな脚をつくるそうです。   マッスルトレーナーの公式サイトはコチラ http://www.muscle.co.jp ダイエット体験談の過去ログはコチラ http://blog.daku.jp/article/diet/  （次回へつづく）  

数年前から万歩計をつけて、通勤はマッスルトレーナーを履いています。 ■先週は１０万歩を久しぶりに越えましたのでご報告します。 6/25（月）　１２４１２歩 6/26（火）　１１３６２歩 6/27（水）　１４７１３歩 6/28（木）　２３３１７歩 6/29（金）　２７３８２歩 6/30（土）　１１７５５歩 以上、合計　１００９４１歩でした。   今週も頑張ります。   マッスルトレーナーの公式サイトはコチラ http://www.muscle.co.jp ダイエット体験談の過去ログはコチラ http://blog.daku.jp/article/diet/  （次回へつづく）  

今回は、【マッスルトレーナーの正しい履き方】についてご紹介します。 1.椅子に浅く座ります。 2.足を少し前方に出します。 かかとを床につけ、つま先を上に向けます。この時、「トン」と軽く叩くようにかかとを靴にフィットさせます。 3.かかとを床につけたまま甲のクッション部を手前に引いて「ヨレ」を直します。 4.つま先から順にヒモを締めていきます。 5.足首のマジックベルトを足首に沿うように着けてください。両足を肩幅程度に開いて立ち、つま先に体重をかけ、かかとを少し浮かせます。 この時、締め方がゆるいと、かかとと靴底が離れる感じがします。再度締め直してください。 ※カジュアルとビジネスタイプにはマジックベルトはありません   マッスルトレーナーの公式サイトはコチラ http://www.muscle.co.jp ダイエット体験談の過去ログはコチラ http://blog.daku.jp/article/diet/  （次回へつづく）  

今回も引き続き、「マッスルトレーナー特徴」についてご紹介します。 ◆重さと柔らかさに秘密 ソール内部に金属粒を合成ゴムと一体成形することで、柔軟に曲がる靴底を実現しています。 棒状やプレートの金属では、靴が曲がらないので歩行に支障をきたします。 マッスルトレーナーは、粒状の金属を使用し、合成ゴムの中に練り込む一体成形により、靴本来の自然な動きを可能にしました。柔軟性と重さを両立させた画期的なトレーニングシューズとして、雑誌などで注目を集めています。   マッスルトレーナーの公式サイトはコチラ http://www.muscle.co.jp ダイエット体験談の過去ログはコチラ http://blog.daku.jp/article/diet/  （次回へつづく）