【ダイエット体験談 その１９】 「水分補給」 水分補給のタイミングは？
Ｑ３．水分補給のタイミングは？
Ａ３．人は寝ている間に発汗しているため、朝起きたときには水分が不足しています。まず、寝起きにはコップー杯程度の水を飲むようにしましょう。人浴の前後や就寝前も水分補給したいタイミングです。
また、基本的に、人が水分を摂取するのは喉が渇いたとき。しかしその渇きに任せて一気に大量の水を飲んでも、すぐに排泄されてしまい、血液には吸収されません。理想的な水分補給とは、喉が渇く前にこまめに飲むことです。
一回に２００ミリリットル程度の水を、一気に飲むのではなく、ひと口ずつゆっくりと飲む。大量の汗をかくことが多いこれからの季節は、特にこまめな水分補給を心がけるようにしましょう。喉が渇いてからのガブ飲みは、夏バテの原因となります。
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