【ダイエット体験談 その２１】 「水分補給」 水とスポーツドリンクの違いは？
Ｑ５. 水とスポーツドリンクの違いは？
Ａ５．スポーツドリンクとして売り出されている飲料水は、体浪に近い組成の電解質溶液となっているため、水に比べてすばやく吸収されると各メーカーはアピールしています。
また運動時、筋肉に蓄積される乳酸の分解を助け回復を促すクエン酸や、疲労回復の際のエネルギー源となるブドウ糖やショ糖を含んでいます。さらに、各種アミノ酸やビタミン類を添加したものや、昧にもさまざまな工夫がなされたものが発売されています。
ただし、ほとんどのスポーツドリンクには、飲みやすい昧にするための糖質が含まれており、液体の濃度が高いため、身体への吸収速度を遅くさせている側面もあります。吸収をさまたげない濃度にするには、水で２～３倍に薄めて飲むのもよいでしょう。
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